一、行程概览与交通选择

推荐路线：故城 → 石家庄 → 西宁 → 青藏线（G109） → 拉萨。总里程约3600公里，建议安排10-15天。

交通方式：
1. 自驾：经典青藏线，适合经验丰富驾驶者。车辆需为越野或高底盘车型，出发前全面检修。
2. 火车+当地游：从石家庄乘Z21次列车直达拉萨（约40小时），适应高原渐进入藏。
3. 飞机+自驾：飞往西宁，租车沿青藏线进藏，平衡时间与体验。

二、详细行程规划（自驾参考）

• 第1-2天：故城至西宁（约1600公里）。途经太原、银川，宿西宁适应海拔。
• 第3天：西宁-青海湖-茶卡盐湖-格尔木（约800公里）。游览青海湖，宿格尔木（海拔2800米）。
• 第4天：格尔木-唐古拉山镇（约420公里）。经昆仑山口、可可西里，宿唐古拉山镇（海拔4500米），注意高原反应。
• 第5天：唐古拉山镇-那曲-拉萨（约600公里）。翻越唐古拉山口，沿途藏北草原，抵达拉萨。
• 第6-8天：拉萨及周边游览。布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺，适应后前往羊卓雍措。
• 第9-10天：返程或延伸至林芝、日喀则。

三、关键注意事项

高原适应：
1. 出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。
2. 行程中避免饮酒、暴食，多喝水，缓慢行动。
3. 备氧气瓶、葡萄糖、高原安，出现严重反应及时下撤。

行车安全：
1. 青藏线路况复杂，注意避让货车，备防滑链。
2. 每日检查车况，加油站间距离长，及时补油。
3. 遵守限速，部分路段移动测速严格。

四、旅行贴士与装备清单

最佳季节：5-10月，避开冬季冰雪与夏季泥石流。

必备证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若去珠峰等地）。

装备建议：
- 衣物：冲锋衣、抓绒内衣、防晒帽、墨镜。
- 药品：感冒药、肠胃药、维生素、高原药品。
- 其他：高SPF防晒霜、保湿护肤品、充电宝、相机。

五、拉萨经典体验

1. 清晨布达拉宫广场瞻仰日出。
2. 八廓街转经，品尝甜茶藏面。
3. 观看《文成公主》实景演出。
4. 扎基寺祈财，体验藏传佛教文化。

此路线融合自驾乐趣与圣地朝圣，充分准备即可领略雪域精华。祝您旅途平安，扎西德勒。